节假日和朋友同事聚会，先尽兴地吃一顿，然后再一起到KTV往K歌，已经成为惯性模式。唱歌可以使人放松精神、心情愉快，但也要适可而止。专家提醒，这种看似畅快的消遣手段实在并不利于身体健康。 

　　吃饱唱歌损健康

　　“老百姓当中有‘饱吹饿唱’的说法。演奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气，但唱歌则讲究气发丹田，假如吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康。假如持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。这样会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音沙哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。

　　滥用声音伤嗓子

　　在唱歌时，不少人为了显示自己的“实力”用声不当甚至“滥用声”，碰到高音时，大声“吼”出来，这样很轻易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音沙哑。

　　烟酒冷饮致伤害

　　很多人在唱歌时都会喝冷饮、吸烟、饮酒，这也会伤嗓子。喝完酒以后人很兴奋，同时声带也会充血，这个时候再过度使用嗓子，轻易造成损伤，如咽喉出现肿胀，第二天声音变哑等；而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。

　　长久K歌损听力

　　长时间K歌不仅对嗓子有害，其高分贝的噪声还可能对听力造成损伤。KTV演唱环境的音量都在100分贝以上，加上房间里的覆信，对耳朵的伤害会更大。饭后唱歌也会影响胃肠消化功能，吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等其他病症。

　　经期K歌害处多

　　女性在经期也不宜K歌，女性在月经期期间，由于体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。这时假如过多唱歌、大声讲话或咽部运动过量，会使声带过度疲惫，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音沙哑。若造成过度损伤，将很难修复。

　　K歌留意事项

　　建议饭后1小时再往K歌。此时胃里的食用品基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。唱前最好先‘热身’。先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，K歌过程中要留意护嗓，把握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在KTV房间中，不透风的环境很轻易引起头疼、头晕等不适。

　　K歌过程中随时留意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好，假如只有这两种，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。

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