很多人觉得长期聆听音乐不怎么会对耳朵造成损伤，其实声音对听力的损伤主要分为两个方面，一个方面是强声音、短时间刺激，如音乐突然强音转换，春节放炮等。另一个方面就是强度并不是很大，但是持续性的刺激，如日常噪音、噪声对听力的损伤会导致噪声性耳聋。那种情况下大家都知道要保护耳朵，要戴耳塞。但是长时间听MP3、听随身听、听音乐也会给耳朵带来一定的负担。http://www.panjinztq.com
　　
　　现在很多80后，90后都喜欢把音乐声音开的很大声，感受低音震撼效果，沉浸在音乐当中，这些音乐可能不属于噪音，还是乐音档次，但是，久而久之它们会超过耳朵的舒适承受力，长时间也是一样会刺激耳朵，变成损伤听力的“凶手”。布赖恩·弗里格表示，“如果音量只是偶尔超过这个标准，或者听者不常使用耳塞听音乐，患耳疾的几率会大大降低。我们所说的听力损伤是指那些每天塞着耳机，把音量开得很大的人”。专家认为：听力丧失的过程非常缓慢，需要10年左右时间才能显现。http://www.panjinztq.com
　　
　　选择环境：尽量在安静环境下欣赏音乐。已有测试显示，在安静环境下，大多数耳机的输出音效相差无几，一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。人们“并没有意识到”他们为了掩盖背景噪声而将音量调高，这可能会对听力“造成一定的损害”。因此最好不要在路上等嘈杂的环境听MP3或使用手机。http://www.panjinztq.com
　　
　　控制音量：听音箱、MP3或使用手机时把音量调到40-50分贝，达到清晰的程度即可，不可超过最大音量的60%以上(MP3最大音量为100分贝时)。当旁人听到你耳机传来的乐声，或是你戴上耳机后听不到周遭的声音，这表明你的音量太大了。http://www.panjinztq.com
　　
　　控制时间：使用任何一款音箱、耳机，即使音量适宜，也不可持续时间过长，更不可听着睡觉。应控制听音乐的时间，强劲的音乐，听1小时左右就应该休息一下；听一张CD的长度，应休息15分钟；轻音乐、较慢的流行音乐可以100分钟左右休息一次。另外，使用手机尽量缩短时间，建议每次使用手机时间控制在10分钟之内。http://www.panjinztq.com
　　
　　更换耳机：美国西北大学沟通暨障碍科学系教授葛氏特基认为，耳塞式耳机与头罩式耳机相比，耳塞式耳机对听力造成的损害大。所以尽量少使用耳塞耳机。
　　
　　及时检查：对音箱、耳机、MP3等播放产品的及时检查，特别是音质、音量的检查，以及个人听力的检测。如果出现头晕、耳痛、耳鸣、重听等症状时，要及时进行耳科检查。

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